Padahal, kondisi ini tidak sepenuhnya benar. Anda hanya perlu membatasi asupan lemak dan kalori untuk menjaga berat badan tetap ideal. Hindari jenis makanan tertentu, seperti keripik kentang yang bisa meningkatkan lemak pada tubuh.
2. Makan Buah dan Sayuran
Setidaknya, makan 5 porsi berbagai buah dan sayuran setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Sebagai contoh, Anda bisa coba makan alpukat, apel, dan bayam.
Buah dan sayuran mengandung berbagai nutrisi penting yang baik bagi kesehatan tubuh. Jenis makanan ini dapat mengurangi risiko masalah kesehatan serius. Misalnya, penyakit jantung, stroke, diabetes, dan obesitas.
3. Mengonsumsi Ikan
Ikan merupakan sumber protein yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh tetap optimal. Jenis makanan ini kaya akan vitamin dan mineral, seperti omega-3, zat besi, dan magnesium.
Cobalah untuk makan ikan sekitar 2 porsi dalam seminggu agar memperoleh manfaat secara maksimal. Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis ikan, antara lain:
- Ikan salmon
- Sarden
- Kembung
- Tuna
4. Kurangi Lemak Jenuh
Anda membutuhkan lemak untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Zat ini terdiri dari 2 jenis, yaitu lemak jenuh dan tidak jenuh.
Lemak jenuh tidak dianjurkan untuk dikonsumsi secara berlebihan karena bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam darah. Hal ini dapat menyebabkan gejala penyakit jantung, seperti sesak napas, mudah lelah, dan jantung berdebar-debar.
